Die heutige Lebenssituation ist für viele Menschen eine Belastung und sie suchen nach Wegen, den Arbeitsalltag vergessen zu können, damit sich die nötige Entspannung einstellen kann. Die moderne Zeit erfordert eine Anpassung an den anstrengenden Arbeitsalltag. Die Menschen sind viele Stunden berufstätig und müssen zusätzlich noch lange Wege in Kauf nehmen. Der Konkurrenzkampf ist oft sehr groß und erfordert Durchsetzungsvermögen. Neben den körperlichen Erkrankungen als Folge eines solchen stressreichen Tages sind es auch die psychosomatischen Erkrankungen, die das Leben der Betroffenen noch schwerer machen. Wer nicht für den nötigen Ausgleich sorgt, wird schnell krank und nicht mehr so leistungsfähig sein, das sind gerade die Faktoren, die man eigentlich mit dem täglichen Pensum vermeiden möchte. Als Ausgleich für die Psyche und für die Gesundheit kann man einige einfache, aber wirkungsvolle Strategien entwickeln, die sehr hilfreich sind.
Für Entspannung sorgen und den Arbeitsalltag vergessen
Jeder, der sich tagsüber eingespannt und gefordert fühlt, ist nach Feierabend froh, wenn er abschalten kann. Der Bereich von Wellness und Gesundheit hat dazu viele kleine und wirkungsvolle Mittel zu bieten, die man sich leicht auch zu Hause gönnen und leisten kann. Frauen und Männer können
- mit kleinen Ritualen den Feierabend beginnen
- bewusst von Arbeit auf Freizeit umschalten
- für Wellness mit Duft und Aroma im Bad sorgen
- für Fitness Sport nach Belieben betreiben
- mit einer gesunden Ernährung für Wohlbefinden sorgen
- sich Zeit für ein Hobby nehmen.
Dies ist alles mit einfachen Mitteln und ohne großen Aufwand möglich. Wer sich einmal bewusst ist, welche Auswirkungen – körperliche und seelische – ständiger Stress und Anspannungen haben können, wird hoffentlich noch umschalten, bevor es zu spät ist, und der Herzinfarkt oder eine andere schwere Erkrankung wie Burn Out eingetreten sind.
Auch Urlaub ist eine schöne Maßnahme um den Arbeitsalltag vergessen zu können
Neben der täglichen Entspannung ist auch der Urlaub oder ein Kurzurlaub zwischendurch sehr wichtig. Dazu muss man nicht unbedingt immer in weit entfernte Länder reisen. Auch nach dem Motto Urlaub ist auch zu Hause schön kann man sich für zwei oder drei Wochen, oder nur für ein Wochenende zwischendurch, etwas Gutes tun. Abschalten und Nichtstun wollen natürlich auch gelernt werden, besonders wenn man den Rest des Jahres voll eingespannt ist. Die Eingewöhnung ins Nichtstun kann man üben und lernen, da hilft vor allem die eigene Einstellung zu den Dingen. Die Erkenntnis, dass auch durch die eigene Abwesenheit der Betrieb weiterläuft, kann da ganz hilfreich sein.
